×
menu
Banana split

Ένα γλυκό και δροσερό γεύμα που μπορεί να συντροφεύσει μια ημέρα μετά από ένα ήπιο jogging, γιόγκα ή pilates ή να γίνει το επιδόρπιό σου μετά από μια έντονη προπόνηση!

5'
Χρόνος Προετοιμασίας
0
Χρόνος Μαγειρέματος
Βαθμός δυσκολίας
1
Μερίδες
Συστατικά
  • 1 μπανάνα
  • 3 κ.σ. (~100γρ) γιαούρτι 2% στραγγιστό (ή vegan)
  • 2 κς (20γρ) φιστίκια (ή/και αμύγδαλα)
  • 1/2 κγ κανέλλα
  • 2 κσ (30γρ) φυστικοβούτυρο (ή αμυγδαλοβούτυρο)
Χρησιμοποιήσαμε τα προϊόντα
Τρόπος μαγειρέματος
  • Κόβεις την μπανάνα κατά μήκος
  • Βάζεις το αμυγδαλοβούτυρο παντού
  • Βάζεις το γιαούρτι, τα αμύγδαλα και την κανέλλα. Σερβίρεις.
1 μερίδα* banana split με φυστικοβούτυρο και στραγγιστό γιαούρτι 2% περιέχει
Διατροφική ανάλυση συνταγήςΑνά μερίδαΠοσοστό Ημερήσιας Προσλαμβανόμενης Ποσότητας Αναφοράς (ΗΠΠΑ)
Ενέργεια (θερμίδες)**479 Kcal24%
Λιπαρά26g38%
Υδατάνθρακες41g16%
Πρωτεΐνες22g44%
Φυτικές ίνες6g24%

*Υπολογισμός για 1 μερίδα ανά συνταγή

**Πηγή: Η ανάλυση της συνταγής έγινε βάσει της διατροφικής δήλωσης των προϊόντων healthy habits, έτοιμων ελληνικών προϊόντων και της βάσης δεδομένων: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. http://fdc.nal.usda.gov

Ένα γλυκό:
  •  Πηγή πρωτεϊνών
  • Ιδανικό για όσους αθλούνται
  • Κατάλληλο για όσους ακολουθούν φυτική διατροφή
Extra tip για σένα!

Ένα γλυκό και δροσερό γεύμα που μπορεί να συντροφεύσει μια ημέρα μετά από ένα ήπιο jogging, γιόγκα ή pilates ή να γίνει το επιδόρπιό σου μετά από μια έντονη προπόνηση! Κι αυτό γιατί ο συνδυασμός του γιαουρτιού με το βούτυρο καρπών και τους ξηρούς καρπούς εξασφαλίζουν εκτός από λιπαρά και περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Εάν προτιμήσεις την εκδοχή με το φυτικό επιδόρπιο γιαουρτιού προτίμησε να ενισχύσεις το γεύμα σε πρωτεΐνη με νιφάδες βρώμης!