×
menu
Μπάρες με φυστικοβούτυρο και χουρμάδες (χωρίς ψήσιμο)

Πανεύκολες, λαχταριστές και κυρίως σπιτικές! Αυτές οι homemade μπάρες με απαλό Φυστικοβούτυρο, χουρμάδες, βρώμη και λιναρόσπορο είναι η ιδανική, healthy πρόταση για μικρούς και μεγάλους.

Θερμίδες: 190
15'
Χρόνος Προετοιμασίας
2 ώρες
Χρόνος Μαγειρέματος
Βαθμός δυσκολίας
9
Μερίδες
Συστατικά
  • 180γρ. φυστικοβούτυρο απαλό healthy habits
  • 200γρ. βασιλικούς χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι
  • 200γρ. νιφάδες βρώμης
  • 50γρ. ινδοκάρυδο
  • 30γρ. λιναρόσπορο
  • ½ κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 40ml φυτικό λάδι
Χρησιμοποιήσαμε το προϊον Βούτυρα Καρπών Φυστικοβούτυρο Απαλό
Τρόπος μαγειρέματος
  • Μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε ζεστό νερό για 10’ και τους πολτοποιούμε στο μπλέντερ.
  • Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τους χουρμάδες, το φυστικοβούτυρο, την κανέλα, το ινδοκάρυδο και τη βρώμη.
  • Καλύπτουμε ένα σκεύος 30*20 με αντικολλητικό χαρτί, μεταφέρουμε το μείγμα και το στρώνουμε πιέζοντάς το καλά.
  • Αφήνουμε στο ψυγείο να σταθεροποιηθεί για περίπου δύο ώρες και τεμαχίζουμε σε κομμάτια.
  • Κρατάμε τις μπάρες στο ψυγείο κλεισμένες αεροστεγώς, διατηρούνται για αρκετές ημέρες.

-Χρησιμοποιώντας την παραπάνω βασική συνταγή μπορούμε να προσαρμόσουμε τις μπάρες, γευστικά, με επιπλέον μπαχαρικά όπως τριμμένο τζίντζερ, κουρκουμά κτλ.
-Μπορούμε να προσθέσουμε bitter σοκολάτα και τους αγαπημένους μας σπόρους και ξηρούς καρπούς.
-Μπορούμε να πλάσουμε το μείγμα σε μπαλάκια και να φτιάξουμε energy balls.