×
menu
Peanut butter & Jelly ρολλάκια

Tα Peanut butter & Jelly ρολλάκια θα γίνουν το αγαπημένο snack των παιδιών και όχι μόνο.
Δοκίμασέ το για πρωινό, ή εάν έχεις μια έντονα δραστήρια ημέρα ή ως κολατσιό πριν την άσκηση ή το παιχνίδι!

Θερμίδες: 571
5'
Χρόνος Προετοιμασίας
0'
Χρόνος Μαγειρέματος
Βαθμός δυσκολίας
1
Μερίδες
Συστατικά
  • 3 φέτες τοστ ολικής χωρίς κόρα
  • 3 κσ φυστικοβούτυρο
  • 3 κσ μαρμελάδα φράουλα
Χρησιμοποιήσαμε τα προϊόντα
Τρόπος μαγειρέματος
  • Λεπταίνω με ένα πλάστη τις φέτες ψωμί
  • Απλώνω από μία κουταλιά φυστικοβούτυρο και από μία κουταλιά μαρμελάδα φράουλα σε κάθε φέτα
  • Κάνω ρολάκι την κάθε φέτα και κόβω στη μέση.
1 μερίδα* P&J ρολάκια περιέχει
Διατροφική ανάλυση συνταγήςΑνά μερίδαΠοσοστό Ημερήσιας Προσλαμβανόμενης Ποσότητας Αναφοράς (ΗΠΠΑ)
Ενέργεια (θερμίδες)**571Kcal29%
Λιπαρά25g36%
Υδατάνθρακες70g27%
Πρωτεΐνες16g32%
Φυτικές ίνες3g14%

*Υπολογισμός για 1 μερίδα ανά συνταγή

**Πηγή: Η ανάλυση της συνταγής έγινε βάσει της διατροφικής δήλωσης των προϊόντων healthy habits, έτοιμων ελληνικών προϊόντων και της βάσης δεδομένων: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. http://fdc.nal.usda.gov

Ένα γεύμα:
  • Κατάλληλο για όσους ακολουθούν φυτική (vegan) διατροφή
  • Ιδανικό για πριν την άσκηση
  • Για παιδιά πριν το παιχνίδι
Extra tip για σένα!

Ένα απλό και απολαυστικό φυτικό γεύμα όπου μια μερίδα μπορεί να καλύψει περίπου το 30% των ημερήσιων αναγκών σε ενέργεια, υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνες. Δοκιμάστε το στο πρωινό για να ξεκινήσετε δυναμικά μια έντονη ημέρα ή ως οικογενειακό σνακ πριν από μια έντονη δραστηριότητα όπως το τρέξιμο και το παιχνίδι.